課程名稱 |
(中文) 體適能(健身體塑)(六) (英文) Physical Fitness (bodybuiliding) |
開課單位 | 體育教學組 | ||
課程代碼 | G3906 | ||||
授課教師 | 簡吉利 | ||||
學分數 | 1.0 | 必/選修 | 選修 | 開課年級 | 大三 |
先修科目或先備能力: | |||||
課程概述與目標: 1.發展健全心智,養成優良體態。 2.增進健康體適能知識,並認識運動功能。 3.培養運動樂趣,奠定良善生活基礎。 4.增進身心健康,促進人際關係之和諧。 | |||||
教科書 | |||||
參考教材 |
課程大綱 | 學生學習目標 | 單元學習活動 | 學習成效評量 | 備註 | ||
週 | 單元主題 | 內容綱要 | ||||
1 | 健身體塑課程介紹 | 課程與體適能簡介 | 了解課程與體適能簡介 | |||
2 | 器材使用課程簡介 | 器材使用課程與體適能簡介 | 了解課程與體適能簡介 | |||
3 | 心肺耐力介紹 | 促進心肺耐力之相關運動,相關器材介紹(跑步機,滑步機,登階) 心肺耐力檢測,訓練 |
促進心肺耐力之相關運動,相關器材介紹(跑步機,滑步機,登階) 心肺耐力檢測,訓練 |
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4 | 心肺耐力介紹 | 促進心肺耐力之相關運動,相關器材介紹(跑步機,滑步機,登階) 心肺耐力檢測,訓練 |
促進心肺耐力之相關運動,相關器材介紹(跑步機,滑步機,登階) 心肺耐力檢測,訓練 |
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5 | 肌力訓練介紹 | 肌力訓練之相關知識,訓練原則介紹,重量訓練器材介紹 最大肌力檢測,肌力訓練 |
肌力訓練之相關知識,訓練原則介紹,重量訓練器材介紹 最大肌力檢測,肌力訓練 |
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6 | 肌力訓練介紹 | 肌力訓練之相關知識,訓練原則介紹,重量訓練器材介紹 最大肌力檢測,肌力訓練 |
肌力訓練之相關知識,訓練原則介紹,重量訓練器材介紹 最大肌力檢測,肌力訓練 |
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7 | 休假 | 休假 | 休假 | |||
8 | 肌耐力訓練介紹 | 肌耐力訓練之相關常識,訓練器材介紹 肌耐力訓練 |
肌耐力訓練之相關常識,訓練器材介紹 肌耐力訓練 |
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9 | 期中考 | 期中考 | 期中考 | |||
10 | 肌耐力訓練介紹 | 肌耐力訓練之相關常識,訓練器材介紹 肌耐力訓練 |
肌耐力訓練之相關常識,訓練器材介紹 肌耐力訓練 |
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11 | 柔軟度介紹 | 伸展操介紹(單人,雙人伸展操),柔軟度訓練 柔軟度檢測 |
伸展操介紹(單人,雙人伸展操),柔軟度訓練 柔軟度檢測 |
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12 | 柔軟度介紹 | 伸展操介紹(單人,雙人伸展操),柔軟度訓練 柔軟度檢測 |
伸展操介紹(單人,雙人伸展操),柔軟度訓練 柔軟度檢測 |
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13 | 爆發力介紹 | 爆發力訓練之相關運動,訓練器材介紹 爆發力檢測,爆發力訓練 |
爆發力訓練之相關運動,訓練器材介紹 爆發力檢測,爆發力訓練 |
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14 | 爆發力介紹 | 爆發力訓練之相關運動,訓練器材介紹 爆發力檢測,爆發力訓練 |
爆發力訓練之相關運動,訓練器材介紹 爆發力檢測,爆發力訓練 |
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15 | 運動處方設計介紹 | 介紹體適能與運動處方相關知識,讓同學們能針對自已的需求來設計所需的運動處方。 | 介紹體適能與運動處方相關知識,讓同學們能針對自已的需求來設計所需的運動處方。 | |||
16 | 期末考試 | 期末考試 | 期末考試 | |||
17 | 期末考試 | 期末考試 | 期末考試 | |||
18 | 期末考試 | 期末考試 | 期末考試 |
教學要點概述: |